Por Luciana Melo
Atualmente, a procura por alguma atividade física tem aumentado com o objetivo de fortalecer a imunidade, de extrema importância para a atual situação que estamos vivendo. De fato, a prática de exercícios físicos auxilia no aumento da imunidade e esta, por sua vez, nos auxilia no combate ao coronavírus. Dentre essas atividades, destaca-se a corrida.
A corrida é uma forma de cuidar da mente e do corpo. Correr, por si só, é libertador. É por isso que tantas pessoas sempre encontram um tempinho em seus horários para passar alguns minutos correndo, fazendo deste momento um meio de lazer se desligando dos problemas, das preocupações e do estresse do cotidiano.
Durante uma corrida, o coração bate mais rápido, a respiração acelera e o corredor é tomado por uma sensação de bem-estar.
Ao movimentar o corpo, os chamados hormônios da felicidade, a endorfina e a dopamina, são liberados no cérebro, por isso, o humor muda em questão de segundos, afastando o estresse.
Alguns dos benefícios que a corrida proporciona:
– Previne contra doenças cardiovasculares;
– Combate a depressão;
– Reduz o risco de diabetes, infarto e AVC;
– Melhora a qualidade do sono;
– Fortalece os músculos e ossos, e diminui o risco de osteoporose.
Para quem deseja começar a correr e não sabe por onde começar, o primeiro passo é procurar um médico e receber indicações específicas para sua idade, peso e condição física.
Uma vez orientado por um profissional, a sugestão é intercalar uma caminhada com uma corridinha de baixa intensidade.
Por exemplo: a pessoa deve iniciar caminhando por 2 minutos e correndo por 1 minuto, durante aproximadamente 20 minutos, 3 vezes por semana. Aos poucos vá aumentando o tempo de corrida e diminuindo o tempo de caminhada.
Não se esqueça da hidratação, tome a quantidade ideal de água diariamente, e use um tênis com bom amortecimento.
A corrida vai te surpreender, pois ela vai te desafiar a sempre ir além, isso serve tanto para o seu treino quanto para a vida, portanto, corra pela saúde, corra pela superação. Corra e se desafie.
Luciana Aparecida de Melo é Personal Trainer. É Bacharel em Educação Física pelo IFSULDEMINAS e está cursando Fisioterapia pela UNIP.
