Por Luciana Melo
A importância da prática de atividades físicas está diretamente relacionada A uma melhor qualidade de vida. Ela reflete em muitos aspectos na rotina dos praticantes, com benefícios significativos, além da mudança no estilo de vida, saindo do sedentarismo para a prática de hábitos saudáveis. Tudo isso é percebido tanto no corpo quanto na mente.
As vantagens da prática de atividade física sempre ocorrem independentemente do tipo da atividade ou esporte a ser praticado, podendo ser exercícios em grupo ou individuais. Cada pessoa deve escolher a atividade que melhor se adapta à sua rotina.
Após a prática de uma atividade física, o corpo libera os hormônios chamados de hormônios da felicidade, que são: a dopamina, serotonina, endorfina e ocitocina. Com estas substâncias em alta temos mais pique para as atividades do dia a dia. Ao contrário, com elas em baixa, ocorre o desânimo, baixa disposição e o cansaço.
A dopamina nos motiva a irmos em busca de nossas metas com mais entusiasmo. A dica é “dividir” grandes objetivos em pequenas metas, assim você cria uma série de pequenas “linhas de chegada”, que liberam o hormônio. Sempre crie novos objetivos quando atingirem os atuais, para garantir sempre um bom fluxo da dopamina.
A serotonina é liberada quando você faz algo significativo ou quando se sente importante, a dica é praticar a atividade física com pessoas acolhedoras, com quem você se sente em boa companhia. Também, seja sempre agradecido(a) pelas suas pequenas conquistas e vitórias, o sentimento de gratidão também é capaz de produzir serotonina.
A endorfina é liberada após a prática de atividades físicas e ajuda a aliviar a tensão, o estresse e a ansiedade. Consequentemente, traz uma sensação de bem-estar, junto à prática de atividades físicas. A risada também é uma forma de induzir a liberação do hormônio. Portanto, procure viver a vida com leveza e alegria.
E, por fim, a ocitocina ajuda a construir relacionamentos saudáveis, criando empatia e confiança. Cultivar a ocitocina se torna essencial para a criação de laços fortes e boas interações sociais.
Há sensação mais compensadora do que o bem-estar físico e mental após a prática de uma atividade física? Pare e pense em todos os benefícios, tire sempre um tempo diário para você se cuidar. Essa sempre será sua melhor escolha!
Luciana Aparecida de Melo é Personal Trainer. É Bacharel em Educação Física pelo IFSULDEMINAS e está cursando Fisioterapia pela UNIP.
